腦卒中俗稱腦中風，是危害我國中老年人健康的「頭號殺手」。在我國因病死亡的人群中，每5人里就至少1人死于腦中風。

腦中風一旦發生，七八成的患者都會留下不同程度的殘疾，下半生只能與拐杖、輪椅為伴，還要花費高額的治療費用。

但，只要控制好危險因素，80%的腦中風都是可以預防的。

微脈平臺特別邀請了十堰市人民醫院神經內科副主任醫師陳濤，加入公益健康科普，跟大家說一說中風如何防治。

什么是腦中風？

腦中風是由于腦部血管突然破裂或者因血管阻塞造成血液循環障礙而引起的腦組織損傷的一組疾病。

腦血管堵塞引起的缺血性腦卒中又稱為腦梗死；腦血管破裂出血所引起的出血性腦卒中，也叫腦出血。

其中腦梗死是最常見的，占了百分之七八十。

哪些人容易中風？

如果自身有以下疾病或者習慣，會大大增加患中風的概率。

除此之外，中風跟年齡也有一定的關系的，年紀越大，血管越來越老化，容易出現動脈硬化。

但，近幾年我國流行病學調查顯示，疾病正向年輕化發展，45—65歲是中風高發的年齡段。

如何快速識別腦中風？

中風的癥狀是突然出現的。教大家一個口訣，牢記「120」，就能快速識別。出現以下任何一種癥狀，中風的概率就高達80%。

牢記「120」口訣

1：一看一張臉中風的時候可能會出現嘴角歪斜，兩側不對稱。

2：查兩只胳膊識別有沒有無力。發病的時候，一側手臂會出現無力、很難抬起的情況。

0：聆聽語言聽一下患者講話是否出現口齒不清。

另外，中風前也會有人會出現劇烈頭痛、惡心嘔吐等情況，也需要注意。

牢記撥打120出現這些癥狀以后，不要猶豫，第一時間撥打120，力爭在發病后3-6小時內溶栓治療。

等待120來的過程中，一定不要驚慌失措，讓病人安靜躺在床上，不要擅自喂水、喂飯。

如果情況比較嚴重，病人意識不清，注意讓病人平躺（不需墊枕頭），把頭偏向一側，防止嘔吐物或者痰液引起窒息。

出院≠痊愈

很多人都以為，出院之后就好了，回去之后就自己把藥停了。但其實，中風的復發率非常高，5年累計復發率可以超過30%。

所以，微脈醫生建議：藥一定要按時吃。控制如三高等危險因素，防止二次中風的發生！

另外，生活方式上，除了堅持鍛煉外，飲食也很重要。

為了方便記憶，我用「十個網球原則」加「四個一」告訴大家該怎么吃。

十個網球原則

一網球大小的肉類

兩個網球大的主食

三個網球大的水果

四個網球大的蔬菜四個一原則

每天一個雞蛋

每天一斤牛奶

每天一把堅果

一副撲克牌大的豆腐