? ?肺清虛而居高位，有五臟六腑的“華蓋”之稱，中醫(yī)把肺比作雨傘，因為它起到覆蓋和保護諸臟、抵御外邪的作用。

? ? ? 肺同時也是“嬌臟”，我們說“溫邪上受，首先犯肺”，肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器，是人體最易“失守”的一道防線。所以，人健不健康、長不長壽，關(guān)鍵看肺強不強。

　? ? 肺功能好不好?做做這幾個測試：

　　肺主皮毛，司呼吸。一身之氣皆由肺所主。肺一旦受損，呼吸功能就會減弱。通過進行幾個小測試，可以簡單判斷肺功能：

　　登樓試驗

　　能以比平常略快的速度登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，則心肺功能良好。

　　哈氣試驗

　　距離一尺左右點燃一根火柴，使勁哈口氣，能將火焰熄滅則心肺功能不錯。

　　小運動量試驗

　　原地跑步一會兒，脈搏增加到每分鐘100~120次后停止活動，如能在3~4分鐘內(nèi)脈搏恢復正常者，心肺功能正常。

　　5秒鐘強肺健心操

　　研究發(fā)現(xiàn)，人體的肺功能在20多歲時到達高峰，此后逐年下降。所以，不僅老年人要注重養(yǎng)肺，年輕人也要主動護肺。

　　在這里為大家介紹一套益肺保健操，只要一個動作，保持5秒，就能起到護肺強肺的作用，對心臟保養(yǎng)也有好處。

　　步驟如下：

　　第一步

　　雙手上抬，曲肘后彎，掌心向上握拳，拳心向外，肘尖頂在腋窩下。

　　第二步

　　努力向后伸，雙臂貼著兩肋往后頂，頂?shù)綐O限，兩個肩胛骨往內(nèi)收，用上肌肉的力量。然后頭向后仰，仰到極限，停住，堅持5秒鐘。

　　第三步

　　慢慢放松，回復到預備姿式，重復上述動作5次。

? ? ? ?這套護肺操動作簡單、柔和，中老年人也能做。建議每日早晚各練一次，有助于加強呼吸道的暢通，刺激脊背經(jīng)脈，從而起到健心養(yǎng)肺的功效。

　　養(yǎng)肺穴用起來

　　在我們的手腕上，有肺經(jīng)的總開關(guān)——太淵穴，作為肺經(jīng)的源頭，肺氣就是從這里開始激活并運送到全身各處的。因此，刺激太淵穴便相當于深挖一口井，使肺氣源源不斷地涌出。通過艾灸這個穴位，能很好地補氣益肺，增強肺動力。

　　太淵往下是列缺穴，屬于手太陰肺經(jīng)之絡(luò)穴，亦是八脈交會穴(通于任脈)，與肺的功能密切相關(guān)，常與太淵穴合用。

? ? ? ?手太陰肺經(jīng)主要循行大拇指、魚際、前臂內(nèi)側(cè)前緣，所以手掌的魚際穴、肘內(nèi)的尺澤穴都是養(yǎng)肺的要穴，常灸可有效疏通經(jīng)脈，阻止外邪進入臟腑，提高身體免疫力。

? ? ? ? ?感冒、支氣管炎、肺炎、咽炎等各類呼吸系統(tǒng)疾病，主要發(fā)于肺氣虛，所以當我們出現(xiàn)咽喉痛、咳喘等問題時，都可以通過艾灸這些肺經(jīng)上的穴位來緩解。

　? ? 多喝水滋補肺：肺喜潤而惡燥，所以多喝水能滋陰潤燥，對肺有一定的養(yǎng)護作用。

　　直接吸入水蒸氣也能使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，有利于滋潤呼吸道黏膜及肺。感冒鼻塞時，這么做能起到通竅和緩解癥狀的作用。

　　能養(yǎng)肺的食療方

　　肺為金，金屬白色，養(yǎng)肺可以多吃點白色食物，尤其是山藥和百合。百合味微甘甜而性平，歸心經(jīng)、肺經(jīng)及大腸經(jīng)，為滋陰潤燥之上品。山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，能補脾養(yǎng)胃、生津益肺。春日里，一道山藥百合粥就是養(yǎng)肺健脾的佳品。

? ? 　用料：百合10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。

　　做法：山藥去皮后切成薄片，大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時加入洗凈的百合，煮沸后放入冰糖，攪拌至融化，關(guān)火，出鍋。

　　初春時節(jié)氣候干燥，常喝百合山藥粥，能潤燥養(yǎng)肺、健脾養(yǎng)胃。