據魅拉小編了解，很多人認為 ，為什么我付出了這么久體重還是反彈了！

首先你就得捫心自問了，問問自己減肥成功后，生活習慣、飲食等方面是不是開始走向正軌了！

“調查顯示，所有減肥方式（包括運動、節食等）都存在反彈的可能，其中主要的原因是生活中的小細節在減重成功后沒有多加注意又胖了！熱量一超支，脂肪細胞照樣被喂大，你又再次的胖了！”

減肥成功后誰也不想功虧一簣，那么維持體重防反彈對減重成功的很多小伙伴們來說格外重要！

那么對于減肥成功人士來說，如何預防反彈呢？這個問題一直困擾許多肥胖人士。

難道胖子就只能胖？并不是！把保持身材當做一個習慣，堅持去做好！

魅拉整理了如下方法：

1、保持合理的飲食習慣

減肥成功后，開始無所顧忌地吃，結果就是：復胖！

魅拉建議，保持良好的飲食習慣很有必要，這是保證身體健康的重要措施，同時也是維持體重的不二法門。

千萬不要以為瘦了，就可以把之前的飲食習慣丟掉，之前虧的嘴全吃回來，除非你還想胖回去。切記注意保持攝入與消耗之間的關系。

2、嘗試并保持運動

運動對于燃燒熱量和維持體重，就起到了至關重要的作用！保持運動習慣，強度可以降低，但不能降到不運動。

魅拉認為，如果你是通過減少能量攝入使得體重得以減輕的話，很有可能你的身體新陳代謝水平也會降低。

保持運動的好習慣會讓你的基礎代謝維持在一個很好的水平，即使哪一天沒忌嘴吃多了，也不會影響你的減肥計劃。

3、養成良好的生活習慣

減脂目標成功之后，良好的習慣要養好！

在減肥期間，你肯定會有減肥成功了就感覺解放了，其實沒有，不想體重反彈，自我監視，養成良好的習慣很重要。

之前的訓練計劃、飲食、早睡早起等都不能拋之腦后，這樣對維持體重是沒有益處的，很可能會產生復胖反彈的現象。

減肥成功后雖然不需要減肥前一樣付出更多，但是還是需要克制，只有在平時養成良好的習慣，才能預防下次復胖，畢竟減肥并不容易！