? ? 到底是什么原因導致排便不盡呢?今天探討這個比較重口味的話題，百貨大樓附近肛腸醫院帶大家了解那些讓人排便不凈的幕后黑手

　　發現排便不干凈，應警惕肛腸疾病

　　1、腸胃功能紊亂

　　腸胃功能紊亂具體會有惡心、嘔吐、反酸、噯氣、腹部疼痛或不適、飽脹感、厭食、消化不良等表現，此外，患者平時也會有經常想排便的感覺。

　　2、腸子有炎癥

　　若發現自己身體日漸消瘦，而且大便次數過多(一天幾次過十幾次)，大便時有不凈、不盡、不爽之感，讓腸子一直處于“我想拉”的狀態，跑很多次廁所，讓你蹲到腿軟。那就是腸道有炎癥了(如肛周炎、直腸炎、慢性腸炎)

　　3、腸息肉

　　如果平時老是有想大便的感覺，但去了廁所卻怎么也拉不出來，考慮是得了腸息肉。腸息肉即腸道里長了息肉，它會導致腸道管堵塞，給患者帶來不適感。

　　4、出口梗阻性便秘

　　當排完的時候，直腸末端有東西磨蹭著直腸的內壁，就會讓直腸產生一種“我還有!我還要拉!”的錯覺，如果這個時候還堅持蹲在廁所，拉出來的很可能不是……而是痔瘡!

　　5、長了腫物

　　肛門、直腸若出現腫瘤，早期一般是不會被人察覺出來的，因此若平時出現排便不凈之感，我們一定要提高警惕!

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　? ?來一場酣暢淋漓的感覺，試試這四招

　　第1招 - 養成規律排便習慣?

　　對于大多數人來講，起床后就排便，或是在吃完早餐20分鐘以后是最佳的排便時間。

　　注意的是，書、報紙、手機、iPad 就不要帶進廁所啦，因為看著看著就蹲了大半個小時，蹲坑10分鐘還沒拉完，就已經說明再蹲也沒啥可以拉的了，再蹲下去只會讓你腿麻、長痔瘡、直腸粘膜脫垂等等。

　　第2招 - 正確姿勢?

　　蹲姿排便比坐姿好，理論依據主要在于一塊被稱為“恥骨直腸肌”(puborectalis)的肌肉。這塊肌肉從一側恥骨出發，在直腸后面繞一圈，再回到另一側恥骨，形成一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，稱為“肛腸角”(anorectal angle)。一般坐姿的肛腸角大約是80-90°，而蹲姿時肛腸角可以達到100°左右。理論上來說，肛腸角越大，排便時所費的力氣較小。

　　第3招 - 堅持鍛煉?

　　提肛運動——能夠增強盆底肌肉力量，緩解直腸粘膜松弛、還可以預防痔瘡等肛周疾病。鍛煉方法：收緊肛門 2～6 秒再放松，重復 10～15 次為一組，每天做個 3～8 組。

　　第4招 - 積極檢查/就醫?

　　便便的問題可大可小，所以，不要忽視，如果出現排便困難，不通暢，出血就一定要去就診!